Kalkulator Berat Ideal
Perkirakan berat badan ideal (IBW) dari tinggi dan jenis kelamin menggunakan empat rumus terkenal secara berdampingan, plus rentang berat BMI sehat.
Cara kerja
- 1
Masukkan nilai pada kolom.
- 2
Hasil diperbarui otomatis saat Anda mengetik.
- 3
Gunakan Reset untuk mengosongkan dan mencoba skenario lain.
Mengapa memakai
- Membandingkan rumus Robinson, Miller, Devine & Hamwi
- Termasuk rentang berat BMI sehat
- Perkiraan cepat berdasarkan tinggi badan
- Bukan target medis
Tentang rumus berat ideal
Tidak ada satu rumus berat badan ideal (IBW) yang 'benar' — Robinson (1983), Miller (1983), Devine (1974), dan Hamwi (1964) semuanya dikembangkan terutama untuk memperkirakan dosis obat berdasarkan tinggi dan jenis kelamin. Hasilnya biasanya berbeda hanya beberapa kilogram satu sama lain. Kalkulator ini menampilkan keempatnya berdampingan, plus rentang berat yang sesuai dengan BMI sehat (18,5–25) pada tinggi Anda, agar Anda dapat membandingkan referensi daripada mengandalkan satu angka saja.
Rumus untuk menemukan berat ideal
Keempat rumus memiliki format yang sama: berat dasar pada tinggi 5 kaki (152 cm), ditambah jumlah tetap per inci tinggi di atasnya. Misalnya, pria setinggi 178 cm (5'10") dengan rumus Devine menambahkan 2,3 kg × 10 inci ke 50 kg, hasilnya sekitar 73 kg.
| Rumus | Pria | Wanita |
|---|---|---|
| Hamwi (1964) | 48,0 kg + 2,7 kg / inci di atas 5 kaki | 45,5 kg + 2,2 kg / inci di atas 5 kaki |
| Devine (1974) | 50,0 kg + 2,3 kg / inci di atas 5 kaki | 45,5 kg + 2,3 kg / inci di atas 5 kaki |
| Robinson (1983) | 52,0 kg + 1,9 kg / inci di atas 5 kaki | 49,0 kg + 1,7 kg / inci di atas 5 kaki |
| Miller (1983) | 56,2 kg + 1,41 kg / inci di atas 5 kaki | 53,1 kg + 1,36 kg / inci di atas 5 kaki |
Cara menggunakan rentang hasil
Anggap setiap nilai di sini sebagai referensi tingkat populasi, bukan target pribadi. Usia, kerangka tubuh, massa otot, dan kesehatan secara umum lebih penting daripada mencapai angka yang tepat — orang yang atletis dan berotot bisa memiliki berat lebih dari yang disarankan rumus-rumus ini dan tetap benar-benar sehat.
Keterbatasan
Rumus-rumus ini hanya memperhitungkan tinggi dan jenis kelamin. Tidak memperhitungkan kerangka tubuh, rasio otot-lemak, tingkat aktivitas, atau kondisi kesehatan — jadi atlet yang ramping bisa jauh di atas semua angka ini dan tetap benar-benar sehat. Rumus ini juga berlaku untuk orang dewasa; anak-anak dan remaja lebih baik dinilai dengan grafik pertumbuhan pediatrik oleh dokter.
FAQ
Rumus mana yang harus saya percaya?
Tidak ada yang pasti lebih 'benar' — Devine paling banyak digunakan dalam kedokteran, tetapi Robinson dan Miller adalah penyempurnaan yang lebih baru. Membandingkan keempatnya (dan rentang BMI sehat) memberi gambaran yang lebih jujur daripada satu angka saja.
Haruskah saya menargetkan angka ini secara tepat?
Tidak selalu. Berat badan sehat dipengaruhi banyak faktor yang diabaikan rumus-rumus ini, termasuk massa otot dan komposisi tubuh.
Apakah massa otot berpengaruh?
Ya. Keempat rumus hanya menggunakan tinggi dan jenis kelamin, sehingga atlet dan orang berotot sering memiliki berat lebih dari perkiraan ini dan tetap sehat.