İdeal Kilo Hesaplayıcı
Boy ve cinsiyete göre dört bilinen formülü yan yana kullanarak ideal vücut ağırlığını (IBW) ve sağlıklı VKİ kilo aralığını tahmin edin.
Nasıl çalışır
- 1
Değerleri alanlara girin.
- 2
Sonuç yazdıkça otomatik güncellenir.
- 3
Başka bir senaryo için Sıfırla kullanın.
Neden kullanmalı
- Robinson, Miller, Devine ve Hamwi formüllerini karşılaştırır
- Sağlıklı VKİ kilo aralığını içerir
- Boya dayalı hızlı tahmin
- Tıbbi bir hedef değildir
İdeal kilo formülleri hakkında
İdeal vücut ağırlığı (IBW) için tek bir 'doğru' formül yoktur — Robinson (1983), Miller (1983), Devine (1974) ve Hamwi (1964) hepsi öncelikle boy ve cinsiyete göre ilaç dozajını tahmin etmek için geliştirilmiştir. Genellikle birbirlerine yakın sonuçlar verirler. Bu hesaplayıcı dördünü yan yana gösterir, ayrıca boyunuza göre sağlıklı bir VKİ'ye (18,5–25) karşılık gelen kilo aralığını da sunar; böylece tek bir sayıya bağlı kalmak yerine referansları karşılaştırabilirsiniz.
İdeal kiloyu bulma formülleri
Dört formül de aynı yapıyı izler: 5 fitte (152 cm) bir taban kilo, üzerine her inç boy için sabit bir ekleme. Örneğin 178 cm (5'10") boyundaki bir erkek, Devine formülüyle 50 kg'a 2,3 kg × 10 inç ekler, sonuç yaklaşık 73 kg olur.
| Formül | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Hamwi (1964) | 48,0 kg + 5 ft üzeri inç başına 2,7 kg | 45,5 kg + 5 ft üzeri inç başına 2,2 kg |
| Devine (1974) | 50,0 kg + 5 ft üzeri inç başına 2,3 kg | 45,5 kg + 5 ft üzeri inç başına 2,3 kg |
| Robinson (1983) | 52,0 kg + 5 ft üzeri inç başına 1,9 kg | 49,0 kg + 5 ft üzeri inç başına 1,7 kg |
| Miller (1983) | 56,2 kg + 5 ft üzeri inç başına 1,41 kg | 53,1 kg + 5 ft üzeri inç başına 1,36 kg |
Sonuç aralığı nasıl kullanılır
Buradaki her değeri kişisel bir hedef değil, toplum düzeyinde bir referans olarak düşünün. Yaş, vücut yapısı, kas kütlesi ve genel sağlık, tam bir sayıya ulaşmaktan daha önemlidir — atletik ve kaslı biri bu formüllerin önerdiğinden daha fazla kiloda olup tamamen sağlıklı olabilir.
Sınırlamalar
Bu formüller yalnızca boy ve cinsiyeti hesaba katar. Vücut yapısını, kas-yağ oranını, aktivite düzeyini veya sağlık durumunu hesaba katmaz — bu nedenle ince yapılı bir sporcu bu değerlerin çok üzerinde olup tamamen sağlıklı olabilir. Bu formüller yetişkinler için geçerlidir; çocuklar ve ergenler bir doktor tarafından pediatrik büyüme eğrileriyle değerlendirilmelidir.
SSS
Hangi formüle güvenmeliyim?
Hiçbiri kesin olarak daha 'doğru' değildir — Devine tıpta en yaygın kullanılandır, ancak Robinson ve Miller daha sonraki iyileştirmelerdir. Dördünü (ve sağlıklı VKİ aralığını) karşılaştırmak tek bir sayıdan daha dürüst bir tablo verir.
Tam olarak bu sayıyı mı hedeflemeliyim?
Zorunlu değil. Sağlıklı kilo, bu formüllerin göz ardı ettiği kas kütlesi ve vücut kompozisyonu gibi birçok faktöre bağlıdır.
Kas kütlesi önemli mi?
Evet. Dört formül de yalnızca boy ve cinsiyet kullanır, bu nedenle sporcular ve kaslı kişiler genellikle bu tahminlerden daha fazla kiloda olup sağlıklı kalabilir.